Rencontres de la CCMO sur le sommeil en question

2010 célèbre les dixièmes Rencontres de la CCMO. Cette édition sur le sommeil en questions a également rencontré un véritable succès. Plus de 200 personnes ont participé à ce rendez-vous annuel.

Le public a pu s'informer et être sensibilisé sur le SOMMEIL, ses phases et ses cycles, les besoins en fonction des individus et de leur âge, les principaux troubles et les conséquences de ces pathologies sur notre santé.

Le Pr Joël PAQUEREAU, Président de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), responsable du Centre de sommeil du CHU de Poitiers, est intervenu sur l'évolution du sommeil en fonction de l'âge. Le Dr Francis MARTIN, responsable du Centre d'exploration du sommeil au Centre Hospitalier de Compiègne, a abordé les différents rythmes du sommeil et ses troubles.

Ce que nous avons retenu :

Une bonne hygiène de vie constitue une condition essentielle pour bien dormir.

Pour trouver le sommeil :

• attendre pour se coucher que l'envie de s'endormir se fasse sentir
• Si l'endormissement ne survient pas dans la demi-heure, se lever et aller dans une autre pièce. Attendre que le besoin de sommeil se manifeste à nouveau.
• Pratiquer une activité relaxante comme lire ou écouter de la musique

Quelques recommandations :

• Dîner léger, au moins 2h avant le coucher
• Ne pas boire d'excitants (café, thé, alcool, cola,...)
• Ne pas fumer le soir
• se lever et se coucher à des heures régulières
• Pratiquer des activités physiques dans la journée
• Faire une promenade le soir avant d'aller se coucher
• Maintenir la température de la chambre entre 18 et 22°C