Cultivez votre bonheur en pratiquant l’hortithérapie

Motricité, mémoire, coordination, équilibre : les bienfaits de l’hortithérapie ne sont plus à démontrer. Contraction des mots « horticulture » et « thérapie », cette discipline n’a que des vertus, qu’on ait la main verte… ou pas !

L’hortithérapie étudie les bienfaits psychologiques et physiques du jardinage. Et ils sont nombreux ! Selon Roger Ulrich et Robert Simons, deux scientifiques américains, la simple vue des plantes réduit les symptômes liés au stress, la tension musculaire et de la pression artérielle baissent et le rythme cardiaque ralentit. D’ailleurs, l’horticulture est utilisée pour soigner depuis des temps immémoriaux. Ainsi, durant l’Égypte antique, les médecins conseillaient à leurs patients qui souffraient de maladies mentales de se promener dans les jardins.

Les multiples bienfaits de l’hortithérapie

Le jardinage a bien d’autres effets. Ainsi, sur le plan biologique, le contact avec la terre et ses bactéries renforce les défenses immunitaires, comme l’ont montré plusieurs études japonaises. Jardiner favorise aussi la concentration, renforce la motricité et entretient la souplesse. L’hortithérapie est également bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes du sommeil, de dépression ou de stress chronique. Elle permet de développer la créativité et d’améliorer l’équilibre tout en gardant la ligne. Une heure de jardinage permet de brûler en moyenne près de 400 calories ! Cette activité peut aussi réduire les comportements agressifs chez les jeunes et améliore la prise en charge de personnes souffrant de la maladie d’Alzheimer ou d’autisme en réactivant leurs fonctions sensorielles. Enfin, le contact avec la nature aide les enfants souffrant d’hyperactivité à canaliser leur énergie.

Hortithérapie pour tous

Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas forcément besoin d’avoir un grand domaine pour profiter des bienfaits de l’hortithérapie. Si vous habitez en ville, vous pouvez tout à fait mettre à profit votre balcon. Vous pouvez aussi bénéficier des bienfaits du jardinage en cultivant un jardin partagé situé non loin de chez vous. L’objectif étant avant tout d’être en contact avec la terre et les végétaux.

Si vous avez un jardin, suivez quelques principes issus de l’hortithérapie. Ainsi, veillez à ce que la vision de ce dernier depuis votre habitation soit apaisante et harmonieuse. Cet espace vert doit idéalement être composé de plantes stimulant les cinq sens. Bannissez les pesticides et les produits toxiques et, si vous le pouvez, installez des espaces détente à côté de ceux dédiés aux activités de jardinage.

Enfin, qui dit jardinage ne veut pas dire travail de force. Si vous avez du mal à vous baisser, privilégiez les plantes en hauteur car le but de l’hortithérapie est avant tout de vous faire du bien !

D’après Violaine Chatal

Mis à jour le 10/11/2022