Qu’est-ce que la périménopause ?

La périménopause désigne la période de transition qui précède la ménopause. Elle peut commencer plusieurs années avant l’arrêt définitif des règles, souvent entre 40 et 50 ans, mais cela peut varier selon les femmes. Durant cette phase, l’activité hormonale devient irrégulière, entraînant des symptômes physiques et émotionnels, parfois difficiles à identifier.

Quels sont les premiers signes ?

Les premiers changements peuvent être subtils. Les symptômes les plus courants incluent :

  • Des règles irrégulières (cycles plus courts, plus longs ou saignement inhabituels)
  • Des bouffées de chaleur
  • Une fatigue persistante
  • Des troubles du sommeil
  • Une irritabilité ou des changements d’humeur
  • Une baisse de libido
  • Une sécheresse vaginale
  • Des difficultés de concentration ou des pertes de mémoire passagères.

En savoir plus

Ces manifestations sont dues aux variations du taux d’œstrogènes, l’hormone clé dans le cycle menstruel.

Quelle est la durée de la périménopause ?

La périménopause peut durer quelques mois à plusieurs années (en moyenne 4 ans), jusqu’à la ménopause, qui est confirmée lorsqu’une femme n’a plus eu de règles depuis 12 mois consécutifs.

Bien que naturelle, cette période peut être éprouvante. Voici quelques conseils pour mieux la traverser :

  • Consulter un professionnel de santé pour faire un point sur ses symptômes
  • Adopter une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil de qualité
  • Parler de ses ressentis à son entourage ou à des groupes de parole
  • Envisager un accompagnement médical ou thérapeutique en cas de symptômes très gênants (traitements hormonaux ou non hormonaux, phytothérapie, etc.).

La périménopause reste encore méconnue ou banalisée, alors qu’elle a un réel impact sur la qualité de vie. En en parlant davantage, on permet aux femmes de mieux comprendre ce qu’elles vivent, de poser des mots sur leurs ressentis, et de ne pas rester seules face à leurs symptômes.