PAUSE SANTÉ

Ecoutez « Pause santé », le podcast qui vous aide à rester en forme, à prendre soin de votre bien-être et de votre santé avec CCMO Mutuelle !

Rester zen face aux troubles de l’audition

La CCMO lance son 7ème podcast avec un numéro sur l’audition. Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, propose des conseils pour aborder les difficultés d’audition telles que l’hyperacousie et les acouphènes avec plus de recul et d’apaisement.

Ce podcast permet à chacun de développer ses capacités d’habituation et de défocalisation.

 

Je me mets à la sieste flash !

Écoutez notre podcast Pause santé et découvrez notre deuxième épisode dédié au sommeil. Après « 5 conseils pour mieux dormir », voici « Je me mets à la sieste flash ».

Découvrez les bienfaits et initiez-vous à cet exercice avec la sophrologue Laurence Roux-Fouillet.

 

Entretenir la mémoire

Apprenez à « muscler » et entraîner votre mémoire grâce aux techniques de la sophrologue Laurence Roux-Fouillet !

  • 1ère technique : renforcez l’enregistrement des informations avec la technique du « palais mental » ;
  • 2ème technique : utilisez la photographie mentale pour mieux  enregistrer les informations ;
  • 3ème technique : pratiquez la visualisation par écran mental pour vous aider à stocker les informations ;
  • 4ème technique : imaginez une fenêtre au niveau de votre front pour vous aider à mémoriser et restituer les informations calmement.

 

SE LIBÉRER DES ADDICTIONS

Découvrez les conseils et techniques de la sophrologue Laurence Roux-Fouillet pour vous aider à combattre les addictions étape après étape :

  • Mettre de côté la culpabilité et se faire accompagner ;
  • Développer une attitude positive et confiante ;
  • Utiliser la respiration pour lutter contre les pulsions. 

 

GÉRER LA DOULEUR

Savez-vous qu’il est possible d’atténuer la sensation de douleur et les tensions grâce à la respiration ? Ecoutez notre podcast « Pause santé » sur le thème de la gestion de la douleur et découvrez les techniques de la sophrologue Laurence Roux-Fouillet.
 
  • 1ère technique : utilisez la respiration pour aider à décrisper ;
  • 2ème technique : défocalisez l’attention lorsque l’esprit est obnubilé par la douleur.

 

LIMITER LE GRIGNOTAGE

Vous vous réconfortez dans la nourriture à la moindre émotion ? Ecoutez notre podcast « Pause santé », sur le thème de l’alimentation avec la sophrologue Laurence Roux-Fouillet.

  • Apprenez à identifier le vrai signal de la faim ;
  • Gérez votre stress ;
  • (Re)apprenez à profiter pleinement de vos repas ; 
  • Évitez les restrictions trop lourdes ;
  • Utilisez la respiration pour éviter le grignotage.

 

5 CONSEILS POUR MIEUX DORMIR

Prenez cinq minutes pour découvrir le premier podcast de CCMO Mutuelle « Pause santé », sur le thème du sommeil avec la sophrologue Laurence Roux-Fouillet

  • Évitez les excitants en fin de journée (café, thé, alcool…) ;
  • Créez-vous votre rituel de sommeil préféré ;
  • Maîtrisez vos pensées ;
  • Adoptez la respiration 5/10/5 ; 
  • Détendez-vous progressivement.

 

Mis à jour le 03 janvier 2022