PAUSE SANTÉ

Ecoutez « Pause santé », le podcast qui vous aide à rester en forme, à prendre soin de votre bien-être et de votre santé avec CCMO Mutuelle !

Comment réussir à tenir ses bonnes résolutions ?

Apprenez avec Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, à transformer vos bonnes résolutions en habitudes durables ! ✨
Laissez-vous guider vers une année remplie de réussites et de bien-être.

Cancer et techniques psycho-corporelles

Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, partage des techniques psycho-corporelles bénéfiques pour les patients atteints d’un cancer.

Elle nous éclaire sur la manière dont la sophrologie peut aider à retrouver un peu de sérénité, et à mieux vivre le quotidien malgré les défis et la maladie. 

3 techniques pour optimiser sa journée de travail

Laurence Roux-Fouillet, sophrologue vous propose de découvrir trois exercices de sophrologie pour ponctuer votre journée de travail et la vivre avec moins de stress et plus d’efficacité. 

Chacun est acteur de sa qualité de vie au travail ainsi ces trois techniques peuvent contribuer à entretenir le bien-être et la sérénité tout au long de la journée :

  • Déterminer les plages de travail pour traiter trois sujets ou actions prioritaires à finaliser dans la journée ;
  • Pratiquer la marche en conscience ;
  • Recourir à la respiration alternée.

5 conseils pour se motiver au sport

Ce n’est plus un secret, la pratique d’une activité physique régulière présente de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.

Dans ce nouvel épisode, Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous guide dans la reprise ou le suivi d’une activité sportive si votre motivation à tendance à flancher. 

Cultivez vos vitamines mentales

Gardez un esprit positif pour traverser les périodes sombres en vous accrochant aux petits bonheurs quotidiens grâce aux conseils de la sophrologue Laurence Roux-Fouillet !

Dans ce nouveau numéro du podcast « Pause Santé », découvrez comment vous constituer une collection de vitamines mentales. 

Rester zen face aux troubles de l’audition

La CCMO lance son 7ème épisode du podcast « Pause Santé » avec un numéro sur l’audition. Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, propose des conseils pour aborder les difficultés d’audition telles que l’hyperacousie et les acouphènes avec plus de recul et d’apaisement.

Cet épisode permet à chacun de développer ses capacités d’habituation et de défocalisation.

 

Je me mets à la sieste flash !

Écoutez notre podcast Pause santé et découvrez notre deuxième épisode dédié au sommeil. Après « 5 conseils pour mieux dormir », voici « Je me mets à la sieste flash ».

Découvrez les bienfaits et initiez-vous à cet exercice avec la sophrologue Laurence Roux-Fouillet.

 

Entretenir la mémoire

Apprenez à « muscler » et entraîner votre mémoire grâce aux techniques de la sophrologue Laurence Roux-Fouillet !

  • 1ère technique : renforcez l’enregistrement des informations avec la technique du « palais mental » ;
  • 2ème technique : utilisez la photographie mentale pour mieux  enregistrer les informations ;
  • 3ème technique : pratiquez la visualisation par écran mental pour vous aider à stocker les informations ;
  • 4ème technique : imaginez une fenêtre au niveau de votre front pour vous aider à mémoriser et restituer les informations calmement.

 

SE LIBÉRER DES ADDICTIONS

Découvrez les conseils et techniques de la sophrologue Laurence Roux-Fouillet pour vous aider à combattre les addictions étape après étape :

  • Mettre de côté la culpabilité et se faire accompagner ;
  • Développer une attitude positive et confiante ;
  • Utiliser la respiration pour lutter contre les pulsions. 

 

GÉRER LA DOULEUR

Savez-vous qu’il est possible d’atténuer la sensation de douleur et les tensions grâce à la respiration ? Ecoutez notre podcast « Pause santé » sur le thème de la gestion de la douleur et découvrez les techniques de la sophrologue Laurence Roux-Fouillet.
 
  • 1ère technique : utilisez la respiration pour aider à décrisper ;
  • 2ème technique : défocalisez l’attention lorsque l’esprit est obnubilé par la douleur.

 

LIMITER LE GRIGNOTAGE

Vous vous réconfortez dans la nourriture à la moindre émotion ? Ecoutez notre podcast « Pause santé », sur le thème de l’alimentation avec la sophrologue Laurence Roux-Fouillet.

  • Apprenez à identifier le vrai signal de la faim ;
  • Gérez votre stress ;
  • (Re)apprenez à profiter pleinement de vos repas ; 
  • Évitez les restrictions trop lourdes ;
  • Utilisez la respiration pour éviter le grignotage.

 

5 CONSEILS POUR MIEUX DORMIR

Prenez cinq minutes pour découvrir le premier podcast de CCMO Mutuelle « Pause santé », sur le thème du sommeil avec la sophrologue Laurence Roux-Fouillet. 

  • Évitez les excitants en fin de journée (café, thé, alcool…) ;
  • Créez-vous votre rituel de sommeil préféré ;
  • Maîtrisez vos pensées ;
  • Adoptez la respiration 5/10/5 ; 
  • Détendez-vous progressivement.

 

Mis à jour le 03 janvier 2022