> Les règles et astuces « Anti-excès » :

Pour lutter contre l’usage excessif des écrans, il serait contre-productif de tout interdire, votre enfant irait surfer ailleurs ! L’objectif est de réduire ses usages à une pratique raisonnable… progressivement.

• Alertez-le un peu avant la coupure : « Il te reste un quart d’heure ! »
• Faites-lui désactiver les notifications de ses applications de son téléphone, pour limiter les sollicitations intempestives.
• Instaurez des zones sans écrans dans la maison : à table, dans sa chambre, …
• Installez un panier pour tous les appareils du foyer la nuit… loin des chambres.
• Faites-lui porter une montre pour éviter qu’il regarde constamment l’heure sur son téléphone… et équipez sa chambre d’un réveil analogique : pas d’excuse pour garder son portable la nuit !
• Encouragez-le à faire du sport, proposez autant que possible des activités en famille et/ou avec ses amis loin des écrans.
• Pourquoi pas instaurer une journée par semaine sans écran pour toute la famille !
• Et surtout : montrez l’exemple ! Votre enfant vous écoutera davantage si vous affichez vous-même une pratique raisonnée des écrans.

Si malgré tout la situation persiste, si vous observez des difficultés émotionnelles… bref, si la situation vous dépasse, n’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel ou à consulter votre médecin ! La pratique excessive des écrans est souvent révélateur d’un problème sous-jacent qu’il convient de résoudre.

Mis à jour : 20/06/2023